×
اجتماعی
شناسه خبر : 216759
تاریخ انتشار :

هشدار کارشناسان در مورد مصرف خودسرانه منیزیم، کلسیم و آهن

با وجود آنکه منیزیم به خواب و رفع اضطراب کمک می‌کند، مقدار زیاد آن عملکرد بدن را مختل می‌کند و باعث اسهال می‌شود.

نورنیوز-گروه اجتماعی: عموم مردم تصور می‌کنند مکمل‌ها از داروها ایمن‌ترند، اما همیشه اینطور نیست و برخی مکمل‌ها می‌توانند عوارضی بسیار جدی داشته باشند.

چرا همه مکمل مصرف می‌کنند؟

در حالی که بعضی مکمل‌ها کمبودهای تغذیه‌ای مهم را جبران می‌کنند، مانند ویتامین دی، برخی افراد مکمل‌ها را به امید آثار مثبت آن‌ها بر سلامتی کلی خود مصرف می‌کنند. 

بسیاری از مردم تنها به آنچه روی برچسب‌ها نوشته شده، مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» توجه می‌کنند، اما تعداد زیادی از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند، زیرا این صنعت عمدتا تحت قاعده خاصی فعالیت نمی‌کند.
به گفته متخصصان بسیاری از مکمل‌ها که چهره‌‌های مشهور آن‌ها را تبلیغ می‌کنند، تاثیر خاصی بر بدن نمی‌گذارند. نکته دیگر اینکه اغلب زنان هدف بازاریاب‌های مکمل‌‌‌ها هستند. از طرفی دوز مکمل‌ها عموما بر اساس قد و وزن مشخص می‌شوند، در حالی که جثه زنان به طور متوسط کوچک‌تر از مردان‌ است، اما اغلب همان دوز مکمل را مصرف می‌کنند.

ویتامین‌ها به طور کلی به دو دسته تقسیم شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامین‌های گروه اول مانند ویتامین‌ ث و ب در آب حل می‌شوند، در حالی که ویتامین‌های محلول در چربی، مانند ویتامین‌های آ، دی، ئی و کا در چربی حل و در بافت‌های بدن ذخیره می‌شوند.

به طور کلی، هر ویتامین محلول در آب اضافی که مصرف شود، از بدن دفع می‌شود، اما ویتامین‌های محلول در چربی در بدن جمع می‌شوند. این موضوع می‌تواند به افزایش سطح برخی ویتامین‌ها تا حد سمی و ایجاد مشکلاتی منجر شود. برخی عوارض جانبی می‌توانند ملایم باشند، مانند گرفتگی‌های شکمی، تهوع، اسهال و سردرد، اما برخی دیگر می‌توانند جدی‌ و حتی کشنده باشند.

جیمی آلن، استاد یار داروسازی و سم‌شناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌گوید که ممکن است در مورد برخی مکمل‌های حاوی مواد معدنی هم زیاده‌روی شود که ممکن است خطرناک باشند، مانند منیزیم، کلسیم و آهن.

منیزیم می‌تواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد، اما مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است باعث درد معده و تهوع شود یا بر کلیه‌ها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد به دلیل کم‌خونی آهن مصرف می‌کنند، اما مصرف بیش از حد این ماده معدنی می‌تواند باعث تهوع و مشکلات معده شود. دوز بالای آهن هم می‌تواند در کبد و قلب رسوب و مشکلات بیشتری ایجاد کند. 

متخصصان در مورد مصرف مکمل‌‌های غذایی و گیاهی هشدار ویژه می‌دهند و می‌گویند این محصولات معمولا قبل از عرضه به بازار تحت کارآزمایی‌های علمی و بالینی قرار نمی‌گیرند، بنابراین آثار واقعی و بالقوه آن‌ها بر بدن دقیقا مشخص نیست.

چگونه مکمل‌ها را به شکل ایمن مصرف کنید؟

کارشناسان می‌گویند این اطلاعات نباید باعث ترس و اضطراب شود و شما را از مصرف تمام مکمل‌ها بترساند. نکته مهم این است که قبل از مصرف آن‌ها با پزشک یا متخصص مشورت و همچنین دستو‌رالعمل‌های روی برچسب‌ها را هم به‌دقت مطالعه کنید.

به گفته متخصصان، مهم‌تر از همه این است که اول آزمایش خون بدهید، زیرا با این کار در مورد کمبود ویتامین یا ماده معدنی و دوز موردنیاز‌تان اطلاعات درستی به دست خواهید آورد.


نورنیوز
نظرات
آگهی تبلیغاتی

آخرین اخبار

1403، ایران و مقاومت در موقعیتی برتر
سال سرنوشت /وضعیت کنونی ایران و ضرورت تغییر راهبردها
انتصاب علی منتظری به عنوان سرپرست جهاد دانشگاهی
معمای نامه ترامپ
واکنش پزشکیان به طرح احیای وزارت بازرگانی
پسکوف: پره‌های سیاست خارجی اروپا با باد آمریکا تغییر جهت می‌دهد
مازوت سوزی در اصفهان متوقف شد
جزئیات ممنوع‌المعامله شدن صاحبان خودروهای لوکس
بازار سرمایه با 16 هزار واحد مثبت شد
واریز 7000 میلیارد تومان سود سهام عدالت
کامران کاتوزیان درگذشت
واریز مابه‌التفاوت پاداش پارالمپیکی‌ها از فردا
عراقچی به مسقط سفر کرد
پایان دوبله سنتی با هوش مصنوعی
بررسی ابعاد تجاوز آمریکا و انگلیس به یمن؛ باتلاقی در انتظار ترامپ
رونمایی از لوگوی جدید «ایران‌خودرو»
کشف غاری تاریخی در حیاط خانه‌‎ای در کاشان!
نورنما | جزیره هرمز،جواهر سرخ خلیج فارس در جنوب ایران
کشف 11 تن گوشت اسب در سنندج
ممنوعیت فروش نستله و کوکاکولا در فروشگاه‌های شهروند و میادین تره‌بار
تراکتور در اندیشه صدرجدول؛ استقلال به دنبال ارتقای رتبه
حداقل مزد ماهانه کارگران مشخص شد+جزییات و جدول مبالغ
مهدی طارمی به لیگ حرفه‌ای عربستان می‌رود؟
پیش‌لرزه‌های فاجعه بزرگ؛ تهران 30 سال از موعد زلزله بزرگ عبور کرده!
پنجره نقل و انتقالاتی پرسپولیس بسته شد
اردوی بلندقامتان زیرنظر مربی ایرانی آغاز می‌شود
عارف: ایران باید به هاب انرژی منطقه تبدیل شود
بنزین و گازوئیل شب عید تامین است/افزایش تعداد کارت آزاد جایگاه‌های سوخت
سرلشکر سلامی: ایران نقشی در تنظیم سیاست‌های ملی یمن ندارد
واکنش‌های جهانی به حمله آمریکا و انگلیس به صنعا
رکورد طلا با جنگ تجاری ترامپ/ سکه 80 میلیون تومانی شد
مدار دیپلماسی | نشست سه‌جانبه پکن: آینده توافق هسته‌ای ایران
مطبوعات چی | مروری بر مطبوعات کشور یکشنبه 26 اسفند
پزشکیان به وزارت صمت رفت
هشدار کارشناسان در مورد مصرف خودسرانه منیزیم، کلسیم و آهن
رمضان و 8 سال دفاع مقدس
حملات آمریکا و انگلیس به صنعا/ارتش یمن در حال آماده شدن برای پاسخ به حمله+فیلم
ترامپ کارکنان صدای آمریکا را به مرخصی اجباری فرستاد/ بودجه رادیو آزادی قطع شد
هم زمانی تحریم و اقدام نظامی؛ تهران در برابر دوگانه مذاکره یا تقابل
کمبود دارو نداریم/فعالیت داروخانه‌های بیماران خاص در نوروز
تشدید سامانه بارشی جدید از شب عید
ادراک مفاهیم از سوی عموم مردم؛ فلسفه مثال‌های قرآنی
عراقچی: آمریکا هیچ حقی برای دیکته کردن به سیاست خارجی ایران ندارد
صادرات 17 میلیون دلار چای ؛ روسیه و هند مقصد اصلی چای ایرانی
افزایش شمار شهدای جنگ غزه
سوریه در حال تبدیل‌شدن به عرصه جنگ نیابتی ترکیه و اسرائیل
جهاد اسلامی: کشتار در بیت لاهیا یک جنایت جنگی است
وزیر خارجه هند: روابط عمیق تهران - دهلی نو بر پیوندهای تاریخی استوار است
ترامپ معطل شدن فرستاده ویژه خود در روسیه را رد کرد
تغییر سیاست در کانادا به نفع نامزدهای ضدترامپ